Для того, чтобы привести свой вес к оптимальному и легко поддерживать его, кроме здорового питания и активных занятий спортом, Вам необходимо ежедневно пить воду. Желательный эффект наступит только в том случае, если пить соблюдая некоторые несложные правила. Далее мы попробуем сформулировать эти правила, которые призваны помочь Вам сориентироваться, сколько воды нужно пить в течение суток и на чем в первую очередь сфокусировать внимание.

Правило 1: Почему необходима вода худеющим?

Вода входит в основу каждой клетки человеческого организма, всех его органов и тканей. Вода жизненно необходима для всех проистекающих в нем процессов. Проведите небольшой эксперимент. Налейте воду в стеклянную емкость и оставьте ее на неделю в теплом помещении. Оцените визуально, насколько вода чистая и свежая? Захотите ли вы утолить жажду такой водой? Точно такие процессы происходят и в нашем теле, которое, как всем известно, состоит из воды на 75%. Представьте, что будет происходить, если не давать организму возможность менять воду. Так что рационально худеющим людям воду необходимо пить. Так мы поможем организму промыть клетки изнутри, получая как бы своеобразный душ на клеточном уровне.

Еще вода регулирует температуру тела, (потоотделение), с водой организм выбрасывает отходы, шлаки и токсины. Вода играет не последнюю роль в увлажнении (натуральном!) нашей кожи и бережет ее от излишнего пересыхания либо растрескивания. Вода укрепляет мышцы и делает более гибкими суставы. Вода нужна пищеварительному тракту для правильного его функционирования. С водой к клетками поступает энергия и все питательные элементы (без нормального доступа кислорода и других элементов здоровое снижение веса станет невозможным).

Правило 2: Сколько воды выпить, чтобы похудеть?

Все зависит от вашего веса. В соответствии с нормами рассчитывают из соотношения на каждый кг веса - 30 мл воды. К примеру, есть ваш вес – 60 кг, то ежедневная норма воды будет 1,8 литра, если вы весите 110 кг – 3,3 литра. Пить более рекомендуемой нормы не следует, так как это может негативно отразиться на общем балансе веществ и вашем здоровье, в частности.

Правило 3: В какое время предпочтительней пить воду?

Первый прием воды - за 15-20 минут перед завтраком. Во время еды или сразу после пить не желательно, чтобы не мешать желудочному соку выполнять свои функции. Следующий прием воды - через 60 – 90 минут после приема пищи.

Правило 4: Как правильно пить воду, чтобы сбрасывать вес?

Маленькими порциями в течение всего дня. Это должно войти в привычку, так как пить нужно регулярно в течение всей жизни. Первую часть необходимо выпить натощак. Остальной объем равномерно распределяем на промежутки между едой.

Правило 5: Можно ли пить супы, чай и соки вместо воды?

Рациональному, здоровому похудению отвечает только чистая питьевая негазированная вода. Любые другие напитки нельзя называть питьевой водой.

Правило 6: Можно ли сразу начинать пить столько воды?

Если раньше вы практически не употребляли чистую воду, то с 2-3 литров в день начинать будет даже вредно. Увеличивайте потребляемое количество постепенно, чтобы не ощутить дискомфорт. Пусть организм привыкает понемногу и самостоятельно настраивается на правильный режим. Начинайте, к примеру, с 1 стакана натощак каждый день, и подобного количества между приемами еды. Ежедневно должно получаться около 900 мл или 1 литра. Затем постепенно можно увеличивать объемы небольшими волнами по 50 - 100 мл, пока не выйдете на необходимый лично вам уровень. Перерывы между волнами могут длиться от трех до семи дней.

Правило 7: Как привить себе привычку пить воду?

Не нужно стараться специально вспоминать о приеме воды. Сделайте так, чтобы в поле вашего зрения стакан с водой находился постоянно. Отведите для него место на своем рабочем столе, возле кресла, кровати, дивана. А если вы находитесь в постоянном движении, носите воду в сумке. Используйте для этого маленькие бутылки от 0,5 до 1 л.