raznoobrazie-krup-i-ix-polza

Знаменитая зеленая Гречка которая отличается высоким содержанием белка и низкокалорийностью, благодаря чему полюбилась вегетарианцам и людям, следящим за фигурой. К тому же она содержит полезные для системы кровообращения магний и железо. Ещё одним достоинством этой крупы является низкий гликемический индекс, поэтому гречка занимает важное место на столе диабетиков.
Овсянка - Продукт во всех отношениях полезный, но различается своими положительными качествами в зависимости от помола. Геркулес – это овсянка самого грубого помола, содержит в себе массу витаминов и минералов. Эта крупа источник клетчатки, необходимой для правильной работы пищеварительного тракта.
Пшено во многом полезно что содержит белок и клетчатку, обладает очищающими свойствами и предохраняет сосуды от атеросклероза. Единственным минусом данной крупы является наличие полисахаров, поэтому стоит ограничить её потребление людям страдающим панкреатитом и сахарным диабетом.
Королевский Рис "Басмати" - это пожалуй, самая распространённая крупа в мире. Польза риса напрямую зависит и от способа его обработки, и от сорта. Так нешлифованный, бурый рис в разы полезней привычного в России белого риса, который содержит большое количество калорий. Но очень мало минералов и витаминов.
Перловка крупа незаслуженно обходят стороной большинство людей и чаще всего её можно встретить в казённых столовых. Однако в её пользе сомневаться не приходится. Перловка содержит в себе клетчатку, белок, калий и фосфор.
Кукуруза - это ещё одни вид крупы, который очень зря не пользуется популярностью. В кукурузной крупе содержатся разнообразные витамины, аминокислоты, магний, калий, фосфор, кальций и железо. Она является низкокалорийным продуктом, потому может быть включена в список диетических продуктов. К тому же она гипоаллергенная.
Ячневая крупа. Большое количество витаминов, присутствующих в этой крупе, делают невероятно полезной для работы сердечно-сосудистой системы. Аминокислоты, которыми она также богата, способны повысить иммунитет. Также ячневая крупа полезна для зрения, желудка и печени.
Лён семена это отлично подойдет всем людям, мечтающим подольше сохранить свою молодость, стоит включить эту крупу в свой рацион. Лён богат витаминами разных групп, минералов. А также он содержит полинасыщенные жирные кислоты.